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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'수원출장안마구리출장샵구리출장샵구리출장샵구리출장샵화성일본 마사지 토렌트경산카톡 조건구리마사지 수면실╊구리광주 모텔▨﹝구리제주시 연동 마사지﹞구리금호동 안마방.구리삼성역 안마방ル구리오일 마사지♨구리이기광 안마방➺구리구로디지털단지 안마방구리출장샵구리출장샵24시출장샵예약구리출장샵서산포항 터미널 모텔구리호치민 리버티 마사지⇦구리국노 토렌트☒《구리아산 출장 만남》구리마사지 종류√구리안마방 위키♟구리나고야 여성 전용 마사지☠구리포천 마사지╛구리출장샵목포출장안마구리출장샵구리출장샵구리상록수 안마방√구리답십리 마사지⇠﹝구리울산 안마방﹞구리상무지구 안마방♦구리안마방 오픈시간〓구리남양주시 안마방⇀구리안마방 마무리λ양양목동 마사지구리출장샵광주출장안마구리프라하 마사지완주베트남 마사지 야동구리한대앞 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤구리출장샵

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  • 구리출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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